Переутомление: как развивается и как защититься

Переутомление даже по названию можно представить как накопившееся, чрезмерное утомление, усталость.

Представьте себе автомобиль, у которого заканчивается бензин, он «не тянет», снижает скорость. А если у него заканчивается моторное масло? Тогда велик риск вообще остановиться из-за поломки мотора. Так и мы, «бежим по жизни» не оглядываясь на свой «мотор», а потом удивляемся, что здоровье разрушается быстро и в молодом возрасте.

Разница с обычной усталостью в том, что переутомление оказывает влияние на работу внутренних органов, само по себе не проходит при отдыхе. Даже наоборот: во время отпуска может быть «взрыв» в виде обострения болезней.

Рецепт как избавиться простой: если нельзя снизить моментально нагрузку, нужно более эффективно защищать клетки. И это возможно делать с помощью натуральных средств!

Детокс на уровне кишечника и печени + перезагрузка микрофлоры + специальные антистрессовые пептиды + коэнзим Q10 = санаторий на дому. Поможет Вам дотянуть до момента, когда можно работать меньше, а отдыхать адекватно!


Здоровье любого органа – это баланс между возбуждающим и тормозящим действием. Наиболее выражен он в нервной системе, которая первая реагирует на нагрузки. Реакция на действие внешних раздражителей имеет две фазы:

Возбуждение. Если внешние факторы «будоражат» нейроны головного мозга, преобладает возбуждение - активация. На коротком промежутке времени это позитивно, но часто бывает с приставкой пере-. Медиаторы возбуждения (серотонин) подстегивают работу клеток по принципу «загнанной лошади. Так возникают соматические заболевания, вызванные переутомлением.

Торможение. Организм старается не допустить перевозбуждения и для этого у него есть медиаторы торможения: ГАМК и другие. Они призваны затормозить работу клеток и дать возможность восполнить запасы энергии и строительного материала.

  • Образованию этих ограничивающих медиаторов очень способствует дружественная кишечная микрофлора. Но не всегда их хватает. Тогда организм неконтролируемо истощается.

Граница этих двух стадий и есть тот рубеж, через который нельзя переступать и на который мы часто не обращаем внимания

Что способствует преобладанию возбуждения над торможением:

- сон менее 7 часов,

- короткие перелеты со сменой часовых поясов и климата

- отсутствие ежедневных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе

- переключение между многими задачами в течение дня

- концентрация на мониторе компьютера возбуждает мозг через зрительный аппарат

- злоупотребление алкоголем и курение

- прослушивание громкой музыки в наушниках и фоновый шум

- работа без выходных или по сменному графику

Как защититься от переутомления?


Если Вы не можете исправить прямо сейчас свой режим работы, обратите внимание хотя бы на главные моменты, которые уж совсем нельзя игнорировать.

Исправить режим сна и бодрствования


Наши клетки «работают» синхронно с биоритмом природы. При наступлении темноты эпифизе (отделе головного мозга) вырабатывается гормон мелатонин, который еще называют «антивозрастным гормоном». Он отвечает за процессы торможения, противостоящие стрессам и чрезмерному возбуждению. Косвенно влияет на тонус мышц, сосудов, иммунитет.

При нарушении режима сна и бодрствования (смена часовых поясов, работа по ночам) выработка мелатонина снижается, сон вовремя не наступает и переутомление наступает быстрее.

Именно из-за дефицита мелатонина уставший человек становится раздражительным, вспыльчивым, у него развиваются депрессивные настроения. Кроме того, мелатонин отвечает за двигательную активность, сосудистый тонус и многие другие процессы, характеризующие активную деятельность человека.

Что очень важно: ложиться спать в районе полуночи (не позже) и спать минимум по 7 часов!

Исправить питание


Правильное разнообразное питание своевременно покрывает расход энергии. Если в рационе не хватает витаминов, микроэлементов и тем более белков, жиров, углеводов, энергетический дефицит наступает быстрее и переутомление наступает раньше.

Сегодня мало съесть вдоволь абстрактной еды, чтобы не чувствовать себя голодным! Важно при этом все это переварить и донести до клеток. А это уже сложнее. На вкус «правильность питания» не почувствуешь. Потому большинство питаются высококалорийной пищей и переедают, при этом автоматически отравляют нервную систему побочными продуктами пищеварения Другая крайность – диета с нулевым содержанием жиров. При ней клеткам мозга не хватает энергии.

Что действительно поможет замедлить развитие переутомления: есть не реже 3 раз в день, не забывать пить не менее 1 литра чистой воды в день (если Вы кофеман или чаевник, то все 1,5 литра). В рационе обязаны быть в основном овощи и каши, к ним можно макароны твердых сортов пшеницы, рис и уже меньшими дозами птицу, рыбу, фрукты, молочные продукты. Нельзя чтобы мясо и животные жиры составляли более 25% рациона.

Перезагрузить микрофлору


Замечено, что в кишечнике спортсмена живет в несколько раз больше разнообразных бактерий, чем у занятого сидячей работой. Почему? Природа так приспосабливается к нагрузкам. Нужно расщеплять больше побочных продуктов пищеварения и качественнее защищать от инфекций. Это не значит, что усилив физическую активность на фоне стресса Вы избежите переутомления. Спортсмен на то и есть особенный, что воспитывал свой организм спортом длительно и последовательно.

Но зато, используя механизм ребиоза – перезагрузки микрофлоры реально добавить себе энергии. Даже просто улучшив переваривание пищи и детоксикацию с помощью современных премиальных пробиотиков – будете чувствовать себя лучше.

К примеру, в «Системе Соколинского» мы используем Баланса Адвансд Пробиотик из 11 штаммов лакто и бифидобактерий, к которым впервые добавлен уникальный штамм лактобактерии ферментум типа МЕ-3, для которого подтверждена корректировать липидный обмен и защищать клетки от воспаления и микробов. А влияние на липиды – правильный холестерин это как раз про образование энергии.

Курс перезагрузки микрофлоры интегрирован в программу глубокого очищения, поскольку нет смысла пить пробиотик отдельно от поддержки ферментов печени и добавления к рациону активных волокон.

Авторский подход к коррекции микрофлоры

Подробнее о Балансе Адвансд Пробиотик

Очистить организм от токсинов


Улучшение работы печени вместе с исправлением микрофлоры и поддержкой пищеварения в целом может дать самый быстрый и заметный эффект. Поскольку печень – это, буквально «печка». Она разгоняет обменные процессы и принимает участие во всех трех типах: белковом, жировом и углеводном.

Усталость, головные боли и т.п. – один из первых симптомов нарушения работы печени. Если вы сталкивались с диагнозом «диффузные изменения» или «стеатоз» или «жировой гепатоз», то не удивительно, что вынуждены бороться и с переутомлением. Но, влиять может даже обычный застой желчи.

Но печень не работает изолированно от пищеварительного тракта. Токсины в нее попадают по большей части из кишечника, в т.ч. при нарушенной микрофлоре. Также организм «прячет» то, что не может утилизировать прежде всего в жировую ткань.

Поэтому мы используем целую систему для детокса, чтобы учесть реальный физиологический механизм накопления токсинов. В ее состав входит конечно и средство влияющее на печень – Зифланиум: несколько экстрактов трав и альфа-липоевая кислота.

О ее роли при переутомлении нужно сказать особо. Дело в том, что альфа-липоевая кислота признанный лидер среди нутрицевтиков, когда нужно активизировать усвоение глюкозы и жиров в клетках и также это сильный защитный антиоксидант. 

Улучшить пищеварение, работу печени и микрофлору кишечника комплексно

Купить Программу "Премиум"

Достаточно ли просто пить витамины? Какие?


Известно, что разнообразие продуктов дает шанс получить все необходимые витамины и минералы с питанием. На самом деле, согласно исследованиям, средний итальянец, француз едят в два раза более разнообразно, чем россиянин или чех, поляк, финн.

Это конечно в том случае, если в ход идут продукты не только из гипермаркетов.

И если в бедных странах существует хронический голод, то большинству европейцев знаком т.н. «скрытый голод», когда высококалорийное и однообразное питание убивает усвоение витаминов и минералов.

Современному человеку часто не хватает времени отслеживать сбалансированность своего рацион, поэтому большую роль приобретают такие пищевые продукты, где содержится максимум нужных ингредиентов.

Это, в частности, микроводоросли спирулина и хлорелла (Симакова С.А., Исхакова Г.М., Пурыгин П.П. «Применение композиции гумата калия и спирулины в качестве биологически активной добавки к пище», 2009г). Суммарно они содержат более 50 разных полезных веществ. В Системе Соколинского мы их используем в составе зеленого коктейля НутриДетокс.

Существует также один очень важный микроэлемент с точки зрения защиты от переутомления – цинк. Дело в том, что он участвует в большинстве ферментативных реакций и также гормональной регуляции. Без нормального уровня цинка клетки не чувствительны к инсулину, а иммунитет не работает полноценно, тестостерон у мужчин не выходит на должный уровень. Это только несколько примеров. По статистике дефицит цинка в мире также часто встречается как дефицит железа и его восполнение поставлено как одна из задач здорового питания Всемирной организацией здравоохранения.

Поэтому мы дополнительно включили легко усваиваемый природный цинк в состав своих комплексов Баланса Адвансд Пробиотик и Иммунариум.

Использовать НутриДетокс очень просто. Посмотрите видео

НутриДетокс  - домашнее очищение желудка и кишечника

Подробнее о НутриДетокс

Постоянная поддержка при переутомлении


При повышенных нагрузках человек нуждается в дополнительном энергетическом «питании». И это возможно. Только, конечно, не с помощью т.н. энергетических напитков с лошадиной дозой кофеина.

Как долго Вы планируете напрягаться – столько же требуется и поддерживать получение энергии в клетках из жиров и углеводов.

Оптимальным для этого средством является коэнзим Q10 – вещество, входящее в состав митохондрий и участвующее в синтезе АТФ.

Препараты на его основе доказали эффективность в случаях, когда нужно повысить работоспособность даже при выраженных нарушениях в нервной ткани (Shults CW, Beal MF, Song D, Fontaine D. Pilot trial of high dosages of coenzyme Q10 in patients with Parkinson’s disease. Exp Neurol 2004).

В «Систему Соколинского» коэнзим входит в составе Куркуминум Q10 комплекс. Дозировка 120 мг в день. Он стабилизирован добавлением аминокислоты карнитин и активирован 97% экстрактом черного перца. Это соответствует современным данным, как его нужно принимать, чтобы был эффект.

Плюсом является заметное усиление работоспособности уже в первый месяц. Куркуминум входит в состав базовой программы для очищения.

Куркуминум Q10 комплекс восстанавливать уровень энергии в клетке

Подробнее о Куркуминум

Что ускоряет наступление переутомления


Для начала вспомним, откуда организм берет энергию для своей работы. На первом этапе вещества пищи расщепляются до конечных продуктов: белки до аминокислот, жиры до глицерина и жирных кислот, углеводы до моносахаридов. Дальше эти мономеры поступают внутрь клетки, где преобразуются в АТФ (основную энергетическую субстанцию) двумя путями – с участием кислорода (основной) и без него (анаэробный гликолиз). В первом случае выделяется больше всего энергии.

Чем сильнее нагрузка (умственная или физическая), тем интенсивнее должны «работать» эти механизмы. Любой стресс как керосин только разжигает огонь.

Переутомление в итоге - это недостаточное производство энергии клетками, которое случается из-за данных факторов:

- дефицит питательных веществ;

- недостаток кислорода, который зависит от уровня кровоснабжения тканей;

- слабость ферментативных систем – катализаторов этих процессов, который зависит от витаминов и микроэлементов;

- нарушение биоритма, так как процесс энергообразования четко зависит от времени суток.

Поэтому, если мы испытываем постоянные нагрузки, нужно обеспечивать свой «мотор» повышенным количеством «бензина» и регулярно давать ему время на отдых.

Как начать чувствовать себя лучше. Практический подход

У большинства проблем плохого самочувствия есть причина в области ошибок в питании, переутомления, накопленной внутренней интоксикации, нестабильности эмоционального состояния. Но Вы можете сами сделать свой образ жизни более здоровым – благодаря системному применению натуральных средств.

Естественно, поскольку речь не идет о лечении, то здесь и не предлагаются лекарства. Это разумный 100% натуральный подход. Все ингредиенты, о который здесь написано - встречаются в природе! 

«Система Соколинского» позволяет с учетом реальной физиологии влиять на основы Вашего самочувствия – на «фундамент»:

1. правильное пищеварение

2. достаточный уровень витаминов, минералов, аминокислот, других необходимых компонентов питания

3. достаточный уровень энергии для жизни и обновления клеток

4. дружественную микрофлору и активный стабильный иммунитет

5. эффективное очищение от токсинов на уровне кишечника и печени

80% результата приносят 20% правильных усилий. Выполнение данных рекомендаций просто и доступно даже для очень занятого человека.

Для занятых, современных и разумных людей

Для человека, которому требуется каждый день решать много новых задач, активно работать, будет полезным наш системный взгляд на человека, поскольку это «умный подход»: мы используем всего несколько натуральных нелекарственных препаратов с эффектом взаимного усиления 

Правильнее и проще всего начинать с Программы Премиум - Детокс. Пищеварение. Иммунитет. Энергия поскольку она позволяет устранить 5 самых частых причины плохого самочувствия и упадка сил.

К ней могут добавляться в отдельных случаях натуральные средства для поддержки при стрессе или при натушенном иммунитете (об этом вы могли прочесть в статье выше).

От Вас при этом зависит соблюдение разумности в питании, забота о своем душевном состоянии и физической активности.
Программа Премиум - Детокс. Пищеварение. Иммунитет. Энергия

Подробнее


Тысячи людей из России, Казахстана, Украины, Израиля, США, европейских стран успешно использовали эти натуральные средства.

Центр Соколинского в Петербурге работает с 2002 года, Центр Соколинского в Праге с 2013 года.

Владимир Соколинский — автор 11 книг по натуральной медицине, член Европейской ассоциации натуральной медицины, Американской ассоциации практикующих нутрициологов, Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов, Научного общества медицинской биоэлементологии, Чешской ассоциации практикующих специалистов в области реабилитации, представитель Всемирной организации термальной терапии в Чехии.

Натуральные средства производятся в Чехии специально для использования в «Системе Соколинского» под авторским контролем на семейном предприятии в Чехии.

Наверх