Псиллиум – семя подорожника при запоре
Псиллиум или шелуха семян подорожника – один из источников пищевых волокон, которые необходимы нам, чтобы поддерживать здоровье кишечника и правильный состав микрофлоры. Он обладает пребиотическим потенциалом, поскольку часть его шелухи составляют ферментируемые и частично ферментируемые волокна, в основном, это арабиноксилан - нерастворимая клетчатка. Некоторые бактерии нашей микрофлоры могут использовать эту клетчатку и создавать полезные для нас вещества. Остальные 30% в капсуле - это белки, гликозиды, микроэлементы и минералы. Такой состав уникален, ведь из других пищевых волокон, например, из обычных отрубей мы получаем всего 5% клетчатки.
7 дней приема Псиллиума: что происходит в кишечнике?
В 2019 году в Центре Диггестивных Расстройств Ноттингема (Великобритания) провели опыт. В эксперименте участвовали 8 здоровых добровольцев, и 16 взрослые с хроническим запором [Jonna Jalanka et al, the University of Nottingham]. В двух рандомизированных, двойных-слепых исследованиях (участников распределили по двум группам в случайном порядке) сравнили действие Псиллиума с плацебо (мальтодекстрином).
Чтобы оценить эффекты растительного компонента, у участников определили следующие показатели, влияющие на частоту стула:
- Скорость желудочно-кишечного транзита (скорость прохождения пищи или контрастного вещества);
- Количество воды и короткоцепочечных жирных кислот в кале;
- Состав микробиоты.
Количество воды в стуле – основа слабительного эффекта
Как у здоровых, так и у людей с хроническим запором Псиллиум увеличил содержание воды в содержимом толстой кишеки. Такой эффект был связан со способностью Псиллиума задерживать воду внутри тонкого кишечника. Дело в том, что около 30% Псиллиума составляет неферментируемая фракция клетчатки. Она не всасывается в тонкой кишке, но набухает от воды, превращаясь в вязкую слизь, которая в 10 раз больше массы самого Псиллиума. Эта масса выделяется из организма в неизмененном виде и делает кал мягче. Благодаря Псиллиуму пищевой комок, доходя до толстой кишки, сохраняет нужное количество жидкости, что проявляется слабительным эффектом - стул становится мягким, кишечник опорожняется чаще.
Состав микрофлоры и остальные параметры
Исследование показало также, что под действием Псиллиума улучшился состав микробиоты и увеличилось количество короткоцепочечных жирных кислот.
Состав микрофлоры значительно изменился у людей с запорами.
Улучшение состава микрофлоры под воздействием Псиллиума связано:
- С увеличением количества свободной воды в кишечнике, которая влияет на активность бактерий.
- С составом самого Псиллиума, который на 15-20% состоит из ферментируемой клетчатки и на 55-60% из частично ферментируемой клетчатки.
У больных, страдающих запорами транзит в кишечнике ускорился. Этот эффект связан с тем, что бактерии используют Псиллиум, чтобы создать полезные нам короткоцепочечные жирные кислоты – пропионата, ацетата и бутирата. При достаточном уровне этих веществ восстанавливается моторика кишечника, устраняется воспаление в слизистой и нормализуется стул.
У здоровых участников зарегистрировали небольшой, но конкретный эффект на микрофлору – увеличилось количество бактерий, которые выделяют пропионат.
Группа участников |
Изменения состава микрофлоры |
Здоровые индивидуумы |
|
Люди с запорами |
|
Прием Псиллиума в течение 8 недель
В Медицинском центре Университета Небраски исследовали 22 пациента с хроническим запором. Половине участников назначили Псиллиум, а половине плацебо. Опыт длился 8 месяцев. В течение этого времени испытуемые должны были вести дневник и описывать частоту стула, количество кала и трудности при опорожнении кишечника. До и после исследования участникам провели тест на скорость транзита в кишечнике и манометрию заднего прохода.
У пациентов, получавших Псиллиум:
- Стул стал выделятся чаще - в среднем 3 раза в неделю;
- Каловые массы стали объемнее - за раз выделялось больше кала;
- Изменилась консистенция стула - он стал намного мягче;
- Уменьшилась боль во время дефекации.
При этом на давление в заднем проходе и моторику кишки Псиллиум не повлиял. В группе плацебо пациенты не отметили никаких улучшений.
Вывод
Регулярный прием Псиллиум при хроническом запоре оказывает естественный слабительный эффект, частота стула увеличивается, выделяется мягкий кал и облегчается процесс дефекации.
Псиллиум:
- Удерживает воду в каловых массах;
- Увеличивает объем кала;
- Улучшает состав микрофлоры;
- Стимулирует выработку полезных короткоцепочечных жирных кислот.
Опыт применения при запорах в Центре Соколинского
Прочтите подробнее о шелухе семян подорожника. Применение в «Системе Соколинского» при запорах и все другие полезные свойства псиллиума.
Дозировка составляет всего 1-2 капсулы в день. Параллельно с псиллиумом в капсулах или в виде зеленого коктейля (1\3 чайн.ложки в день) используются продвинутый пробиотик и поддерживается правильный питьевой режим для восстановления нормальной микрофлоры.
Вы можете нормализовать пищеварение: работу желудка, кишечника, печени, поджелудочной, микрофлору. И жить спокойнее!
Если поймете как связаны между собой эти органы.
Скачайте бесплатно книгу В.Соколинского. Эта система помогла тысячам человек по всему миру!