Очищение организма.
Натуральный детокс
Пищеварение Работоспособность. Иммунитет Полезные статьи Видео

Что помогает избавиться от постоянных запоров

Здесь Вы узнаете почему так важно использовать для нормализации стула три активных составляющих одновременно: и очищение кишечника и поддержку печени и специальную технологию перезагрузки микрофлоры. Именно в этом есть секрет успеха!
Наверняка наиболее простые способы — такие как изменение питания и увеличение количества жидкости вы уже пробовали. Сделайте более глубокие изменения: начните влиять на настоящие причины запора.

Тема актуальна независимо от страны проживания. К сожалению, во многих клиенты из многих европейских стран обращаются с вопросом "как избавиться от хронического запора". Просто, если для Скандинавии более характерно замедление пищеварения из-за климата и употребления тяжелой и не всегда натуральной пищи, то даже в благополучных по количеству свежих овощей Италии, Испании, Франции множество людей с запорами из-за злоупотребления антибиотиками.  

Если просто пить воду и есть овощи. Поможет? Конечно же, нужно признать, что на ранних стадиях помогает изменение образа жизни в целом: разумное питание, потребление чистой воды, физическая активность, нормализация эмоционального состояния. Потому что задержки стула характерны более всего для т.н. для «цивилизованных людей». Те, кто много двигается и питается простой пищей страдают от них гораздо реже. Но если запоры присутствовали уже много лет, это станет скорее основой для избавления от них, чем главным средством.

Почему не получается избавиться? По мере того, как пища становится все более химизованной, мы все более нарушаем микрофлору кишечника и работу печени. Появление в кишечнике грибов, клебсиеллы, патогенных типов кишечной палочки уже стало практически эпидемией. Соответственно потере естественной микрофлоры растет и риск замедления прохождения пищи по кишечнику, а вместе с этим активизируются процессы брожения, гниения. Просто добавление правильной пищи к этому "зоопарку" уже не работает.

Что тогда делать? У Вас всегда есть выбор: использовать слабительное или клизма и получить эффект прямо сейчас, но в результате со временем формируется атония кишечника, риск опухолей, проктит, геморрой и трещины прямой кишки или все же потратить пару месяцев на восстановление пищеварения и одновременно  выполнить самые простые рекомендации по питанию, которые доступны каждому. 

Конечно в теории существуют такие случаи, когда без лекарств не обойтись (атония кишечника на фоне приема психотропных препаратов, особенности строения толстой кишки, неврологические нарушения, последствия операций по удалению желчного пузыря или на кишечнике, спайки). Но мы здесь не говорим о крайних случаях. Мы лекарства не применяем. В "Системе Соколинского" - только натуральные средства. 

Посмотрите это видео! Вы сразу поймете почему этот подход более правильный, чем слабительные!



Почему важнее воздействовать комплексно, чем применять отдельные средства:


- Например Вам сейчас помогают объемные слабительные, которые разбухают в толстой кишке, но они будут работать только пока Вы их пьете и к тому же постепенно нарушают водно-солевой обмен, никак не способствуют улучшению позывов, не могут защитить от воспаления.

- Слабительные с раздражающим действием понятно, что вызывают привыкание

- Желчегонные, типа как аллохол, который рекламируют для быстрого очищения - действуют моментально, но сформировать правильное пищеварение не могут

- Увеличение количества фруктов - улучшает стул, но вызывает повышенное газообразование и создает риск диабета

- Длительный прием пробиотиков - самый стратегически эффективный способ борьбы с запорами, но только если найдете эффективный комплекс и будете его пить несколько месяцев.

- Пить больше воды. Литр в день это минимум для правильного формирования пищевого комка и профилактики уплотнения содержимого и развития "каловых камней". Но не факт, что при нарушенной микрофлоре вы выпивая даже 2 литра в день получите эффект. Скорее, еще больше понизите активность ферментов.

Исходя из нашего опыта, накопленного в практике российского центра за 15 лет, ни один метод по-отдельности не приводит к восстановлению пищеварения. Только сочетание и изменения в питании, увеличение растительных волокон каждый день, перезагрузка микрофлоры и поддержка ферментативной активности печени вместе дают стабильный ежедневный стул.

Комплекс для нормализации пищеварения при запорах

Как избавиться от запоров, натурально
Прочтите подробнее о комплексе при запоре

В «Системе Соколинского» для нормализации стула используется физиологически оправданная комбинация натуральных веществ, которая влияет одновременно и на продвижение пищи по кишечнику, и на более правильное выделение пищеварительных ферментов и помогает прекратить самоотравление возникающее при запоре из-за повышенной проницаемости кишечной стенки, хронического микровоспаления и всасывания . 

Баланса Премиум Пробиотик — это сочетание проверенных с точки зрения эффективности бактерий для перезагрузки дружественной микрофлоры. 9 штаммов лакто и бифидобактерий от известного канадского производителя "Лалеманд", в формуле выпущенной специально для Центра Соколинского в Праге. Принимать нужно по 2 капсулы вечером. Курс 60-90 дней.

Зифланиум — растительные экстракта помогают клеткам печени вырабатывать более текучую и правильную по своей структуре желчь. А она является лучшим природным слабительным. Принимается по 1 капсуле 3 раза в день. Курс - 30 дней

Для исправления питания мы также обычно добавляем к комплексу зеленый коктейль НутриДетокс - растительные волокна псиллиума 98% чистоты + спирулина, хлорелла и другие компоненты, которые мягко очищают пищеварительный тракт естественным способом. Его можно воспринимать просто как очень полезную еду. В день достаточно 1\3 чайной ложки порошка залить стаканом воды или овощного сока, быстро размешать и выпить. 

Конечно ни одно слабительное не могло бы принести столько очевидных дивидентов как это сочетание. Вы получаете все плюсы, связанные с восстановлением дружественной микрофлоры, улучшением работы печени и насыщением витаминами, минералами, аминокислотами, хлорофиллом.

Такое избавление от запоров носит системный характер в области освобождения от токсинов, повышения работоспособности, улучшения иммунитета и состояния кожи.

Когда содержимое толстой кишки становится более мягким и ферменты поджелудочной железы, кишечника активизированы желчью, благодаря Зифланиум — ВЫ ХОДИТЕ В ТУАЛЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Курс принимается в течение двух месяцев, желательно — двух месяцев и направлен на глубокое очищение и восстановление саморегуляции. Как результат — забота о хорошем самочувствии и высокой работоспособности, улучшении усвоения питательных веществ, состояния кожи, волос, иммунитета.


Что изменить в образе жизни, чтобы забыть о проблеме с посещением туалета

 

Питание при склонности к запору: количество приемов пищи должно быть не менее трех, не переедаем вечером, количество порций овощей в день не менее двух (одну из них можно заменить коктейлем из растительных волокон, например псиллиума), фрукты в умеренных количествах ежедневно, как минимум, через день нужно есть каши, а если вы ежедневно едите мясо, то и каши должны быть каждый день.

Сколько нужно воды: не менее 1 литра чистой воды в день и плюс к этому остальные жидкости. Как ни удивительно, но для людей крупного телосложения, медлительных, склонных к вялому пищеварению, избыточная вода, особенно зимой, наоборот приводит к усилению запоров и к отекам. Об этом говорит Аюрведа и практика. Поэтому количество жидкости нужно подбирать индивидуально (но никогда не менее 1 литра)

Исключения в питании: полностью исключите из своего рациона белую булку, уменьшите до минимума копчености, консервированные продукты, а если у вас нет активной физической работы и вам более 60 лет, то сократите и мясо в пользу рыбы.

Лекарства от запоров: мы не рассматриваем здесь информацию о лекарственных средствах, в том числе слабительных, поскольку у каждого из них есть побочные эффекты и назначение лекарств это компетенция врача, когда натуральные средства уже не помогают. Поскольку американские гастроэнтерологи что только не исследовали: от пластиковых шариков вместо клетчатки до антибиотиков. И, как, ни удивительно, по каждому из них есть положительные отзывы.

Однако, нам не видится разумным обсуждать такие методы на сайте, посвященном натуральным способам заботы о здоровье.

Лучше поговорим о том, что не только эффективно, но и является природным способом избавления от запоров.

Не злоупотребляйте слабительными. Антраноидные слабительные — производные сенны (Cassia), ревеня (Rheum), крушины (Rhamnus) очень популярны, поскольку они дешевы и дают быстрый эффект.

Но эти средства осуществляют своё действие через раздражение и повреждение клеток слизистой кишечника, что ведёт к нарушению всасывания, выделения ферментов и тонуса стенки кишки. Длительное использование препаратов сенны может приводить к атрофическим изменениям в интрамуральных нервных сплетениях толстой кишки и развитию плохо поддающегося лечению запора, а в экспериментах на животных даже доказана вероятность развития рака.

Т. е. использовать слабительные можно как скорую помощь, но не постоянно, отдавая предпочтение восстановлению нормального питания и использованию растительных волокон, укреплению мышц живота, улучшению кровообращения в области поясничного отдела позвоночника.

Слабительные типа Бисакодил, пикосульфат натрия (гутталакс, регулакс-капли). Это эффективные средства, использование которых бывает вынужденной мерой при рефрактерных запорах, однако сопряжено с частыми побочными действиями, как то: боли в животе, диспептические явления, диарея, а при длительном применении — водно-солевые нарушения со вторичным гиперальдестеронизмом, нарушения усвоения витаминов.

Слабительные типа вазелина, касторового масла и т. п. уже даже не могут обсуждаться в силу явной небезопасности и отвратительного вкуса и запаха.

Существуют более современные осмотические слабительные — они действуют за счет извлечения жидкости в кишечник через стенку. Эффект при подготовке к операциям или колоноскопии — отличный. Но как постоянное средство вряд ли подходят, поскольку сильно влияют на усвоение витаминов, минералов.

Пищевые волокна, по статистике, безопаснее всего избавляют от запоров

Нутридетокс - псиллиум при запоре

Подробнее о НутриДетокс

Большинство испытаний свидетельствует о достоверном облегчении запоров на фоне достаточного потребления клетчатки (20-30 г/день). Это овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями. Из натуральных средств это, например, псиллиум — порошок семян индийского подорожника. Центре Соколинского есть натуральное средство из псиллиума под названием Нутридетокс, прим. Автора статьи)

Почему волокна, принимаемые на регулярной основе помогают избавиться от запоров? Их прием не стоит воспринимать как лечение хронического запора. Отнеситесь к этому проще и естественнее. Клетчатка используется как средство для правильного питания, не вызывающее привыкания. Это особенно важно когда запоры постоянные и склонны возвращаться.

Волокна поддерживают рост полезных бактерий, присутствующих в пищеварительном тракте и ферментацию пищи, в частности производство короткоцепочечных жирных кислот, стимулирующих акт дефикации.

Волокно способствует увеличению массы стула, что делает легче удаление для толстой кишки. Кроме того нерастворимые волокна способствует сокращению толстой кишки. Более выраженный и длительный эффект можно получить совместив прием растительных волокон (например, псиллиума) с поддержкой работы печени (например, в Центре Соколинского в Праге мы используем Ziflanium с экстрактами одуванчика, артишока) и с приемом пробиотических бактерий. Единственное, что нужно учитывать: длительность приема бактерий должна быть не менее 2-х месяцев, поскольку на фоне запора они хуже «приживаются» в кишечнике.

В научном обзоре, опубликованном на английском языке Life Extension Foundation, приводятся ссылки на авторов, которые изучали эффект

различных натуральных веществ, улучшающих стул, в том числе наиболее популярные: хитозан, лактулозу, глюкоманнан и волокна псиллиума.

Исследования показали, что волокна псиллиума является более эффективными, чем лактулоза и другие слабительных, и вызывает более частое и свободное опорожнение кишечника. Кроме того, было документально подтверждено снижение частоты побочных эффектов (Klaschik 2003 года; McRorie 1998). Установлено что он является безопасным для пациентов пожилого возраста (Klaschik 2003 года; Pietrusko 1977; Руссо 1988; Yakabowich 1990).

Индийский подорожник имеет свой слабительный эффект, потому что его семена (псиллиум) содержат от 10 до 30 процентов слизи. Слабительное свойства подорожника вызваны набуханием измельченного порошка семян, когда они вступают в контакт с водой. Это формирует гелеобразную массу и сохраняет пищевой комок увлажненным и мягким на протяжении движения по кишечнику. Полученный состав стимулирует рефлекторное сокращение стенок кишечника, вызывая их очищение (McRorie 1998).

Увеличьте физическую активность


По статистике московских исследователей (диссертация С.И.Прилепской) редкая (не более 1 раза в неделю) физическая активность (утренняя зарядка, бег, езда на велосипеде, плавание) увеличивает вероятность нарушения стула в 1,6 раза, а отсутствие регулярной работы если вам до 60 лет — в 1,7 раза, двое и более родов у женщин — в 1,4 раза.

Минимально, что можно и нужно делать — ежедневные прогулки или езда на велосипеде (велотренажер). Это способствует улучшению тонуса мышц спины и брюшного пресса и улучшает тонус кишечника. Если это невозможно, то делайте упражнения для мышц живота дома — лежа на спине ( «велосипед», «ножницы»), йоговские упражнения на втягивание влагалища у женщин, заднего прохода, тренировку лобково-копчиковой мышцы у мужчин.

В крайнем случае физическую активность для мышц живота может заменять общий массаж и особенно массаж спины, улучшающий кровообращение в области поясничного отдела позвоночника. Но к висцеральному массажу Автор относится настороженно. Слишком часто после него люди жалуются на привыкание.

Полезным для улучшения иннервации может быть иглорефлексотерапия

Лечение привычного запора минеральной водой на курортах в Чехии и Италии


Редкие нарушения не поддаются лечению с помощью увеличения количества пищевых волокон в диете. Тогда, при наличии возможности, используется санаторно-курортное лечение с помощью минеральной воды и рефлекторного воздействия грязями на нервную регуляцию через поясничный отдел позвоночника. Самые известные европейские курорты это Монтекатини Терме, Марианские Лазни, Рогашка Слатина (Центр Соколинского в Праге предлагает авторские программы на курортах Италии и Чехии — прим. Автора статьи).

Причем, нужно обратить внимание, что действие оказывает целый комплекс, а не только химический состав воды. Бутилированная вода не будет столь же эффективна как прием воды на источнике.

Действие минеральной воды, объясняется увеличением количества жидкости, которая выходит в просвет кишечника за счет осмоса (мы принимаем высокоминерализованные воды, такие как Леопольдина в Монтекатини Терме или вода Крестового источника, Фердинанд в Марианские Лазни)

Кроме того, содержащие сульфаты и магний минеральные воды улучшают работу печени, поджелудочной железы и структуру желчи, что помогает улучшить ферментативную активность в пищеварительном тракте. Минералы стимулируют нервные окончания и тем самым помогают наладить перистальтику — продвижение пищи по кишечнику.

Конечно же более продолжительный эффект будет иметь сочетание правильной диеты, обогащение рациона растительными волокнами (например псиллиумом), прием молочнокислых бактерий во время курса санаторно-курортного лечения и продолжение приема бактерий и растительных волокон после возвращения домой. Тогда можно говорить о полном восстановлении нормального стула.


Читать также:

Почему появляется постоянный запор и чем он опасен

Раздраженный кишечник провоцирует хроническую усталость и рак кишечника

Как избавиться от запаха изо рта

Вздутие живота — создает огромную нагрузку на весь организм

Как восстановить иммунитет через нормализацию микрофлоры кишечника